Samstag, 27. Dezember 2014

Samstag, 27.12.2014






Schneeregen von oben, Schlamm & Schneematsch unten, das ganze in grau-dämmrigem Licht, super....naja, wenigstens schöne Luft.......


Wetter: 2 Grad und s.o.
Strecke: 6,9 km
Zeit: 0:51 Std. (ca. 7:24 min/km)
Schuhe: Asics Trabuco orange

Freitag, 26. Dezember 2014

Freitag, 26.12.2014



Wetter: 4 Grad, bewölkt, Niesel &  grau.......aber 2 bis 3 Mal blitze mal die Sonne durch die Wolken !!!
Strecke: 11,17 km
Zeit:1:18 Std. (ca. 7:00 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Mittwoch, 24.12.2014




Wetter: 8 Grad, bewölkt und tatsächlich grau!!!
Strecke 6,89 km
Zeit: 0:51 Std. (ca. 7:29 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Dienstag, 23.12.2014

 

Wetter: 9 Grad, bewölkt, grau.......
Strecke 6,95 km
Zeit:0:50 Std. (ca. 7:14 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Montag, 22.12.2014

 Ohne Foto, Strasse......


Wetter: 8 Grad, bewölkt, dunkel
Strecke 6,35 km
Zeit: 0:46 Std. (ca. 7:13 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Samstag, 20. Dezember 2014

Samstag, 20.12.2012




Wetter: 6 Grad, bewölkt, Niesel &  grau.......
Strecke 9,19 km
Zeit:1:07 Std. (ca. 7:16 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Sonntag, 14.12.2014



Wetter: 5 Grad, bewölkt & grau, grau, grau.......
Strecke 9,17 km
Zeit:1:09 Std. (ca. 7:31 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Samstag, 13.12.2014

Straße, ohne oto

Wetter: 6,1 Grad, bewölkt, nieselig & noch dämmrig.......
Strecke 6,00 km
Zeit:0:44 Std. (ca. 7:25 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Donnerstag, 11.12.2014




Wetter: 7,2 Grad, bewölkt & grau, grau, grau.......
Strecke 6,78 km
Zeit:0:50 Std. (ca. 7:28 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Sonntag, 7. Dezember 2014

Sonntag, 07.12.2014


Wetter: 5 Grad, bewölkt & grau, grau, grau.......
Strecke 9,11 km
Zeit:1:06 Std. (ca. 7:16 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Zusammenfassung 01.12. & 06.12.2014

Zu wenig Zeit, daher der Vollständigkeit halber eine kurze Zusammenfassung:

01.12.2014: 6,86 km, 48 min

06.12.2014: ca. 9,1 km, ca. 1.08 Std. (Batterie Garmin leer)

Samstag, 22. November 2014

Samstag, 22.11.2014

 

Wetter: 9 Grad, bewölkt
Strecke 6,87 km
Zeit: 0:48 Std. (ca. 7:03 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Sonntag, 16.11.2014

Ohne Bild

Wetter: 10  Grad, bewölkt
Strecke 8,25 km
Zeit: 1:02 Std. (ca. 7:32 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Samstag, 15.11.2014



Wetter: 8 Grad, bewölkt
Strecke 9,09 km
Zeit: 1:08 Std. (ca. 7:26 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Donnerstag, 13.11.2014

 
Wetter:11 Grad, bewölkt
Strecke 6,86  km
Zeit: 0:52 Std. (ca. 7:37 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Sonntag, 9. November 2014

Sonntag, 09.11.2014

 
Wetter:10 Grad, bewölkt
Strecke 11,15  km
Zeit: 1:18 Std. (ca. 7:02 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Samstag, 8. November 2014

Samstag, 08.11.2014



Wunderschöner Lauf, am Morgen und die Sonne kam immer mehr durch die Wolken.

Wetter: 10 Grad, zunehmend sonnig
Strecke 9,4 km
Zeit: 1:04 Std. (ca.6:51 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Sonntag, 02.11.2014




Wetter:
Strecke 6,83  km
Zeit: 0:51 Std. (ca. 7:31 min/km)
Schuhe: Asics Cumulus 14

Samstag, 01.11.2014


Wetter:
Strecke  6,87  km
Zeit: 0:51 Std. (ca. 7:24 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Freitag, 31. Oktober 2014

Frankfurt Marathon 2014 - 26.10.2014









Frankfurt zum 8. mal, wie immer TOLL (& anstrengend)! Hier gibt´s noch mehr!

Wetter: 13 bis 19 Grad, bewölkt
Strecke  42,195  km (Garmin sagt 42,8)
Zeit: 5:12 Std. (ca. 7:18 min/km)
Schuhe: Asics GT 2160

Donnerstag, 23. Oktober 2014

Donnerstag, 23.10.2014




Wetter:  17 Grad sonnig
Strecke  9,15 km
Zeit: 1:06 Std. (ca. 7:16 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Sonntag, 19.10.2014




Wetter: 
Strecke  ca 6,8 km
Zeit: 0:49 Std. (? min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14
(Aufzeichnung war nicht komplett)

Samstag, 18.10.2014



Wetter: 
Strecke  10,04 km
Zeit: 1:13 Std. (ca. 7:16 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Sonntag, 12. Oktober 2014

Sonntag, 12.10.2014


Nach 2 km tat mir die rechte Wade ganz schön weh, hatte ich noch nie, bin dann behutsam weitergelaufen, wurde dann wieder besser.

Wetter:  17 Grad bewölkt
Strecke  16,00 km
Zeit: 1:57 Std. (ca. 7:20 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14



Samstag, 11. Oktober 2014

Samstag, 11.10.2014



Wetter:  17 Grad bewölkt
Strecke  9,19 km
Zeit: 1:07 Std. (ca. 7:19 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Donnerstag, 09.10.2014




Wetter:  14 Grad bewölkt
Strecke  5,71 km
Zeit: 0:42 Std. (ca.7:24 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Sonntag, 5. Oktober 2014

Sonntag, 05.10.2014

 

Wetter:  14 Grad bewölkt
Strecke  5,74 km
Zeit: 0:40 Std. (ca.6:54 min/km)
Schuhe: Asics Gel NoosaTri

Freitag, 03.10.2014


 
Wetter:  18 Grad sonnig
Strecke  7,54 km
Zeit: 0:54 Std. (ca.7:10 min/km)
Schuhe: Asics Gel Noosa Tri

Samstag, 04.10.2014



Wetter: 16 Grad bewölkt
Strecke 5,74 km
Zeit: 0:41Std. (7:12 min/km)
Schuhe: Asics Gel cumulus 14

Berlin Marathon 28.09.2014





Wetter:  Perfekt! Überwiegend strahlender Sonnenschein, beim Start ca. 10 Grad, später dann ca. 23 Grad.

Strecke: 42,195 km (Garmin hat 43 km gemessen....)
Zeit:  5:16:48 (7:22 min/km)
Schuhe: Asics GT 2160

Hier gibt´s noch mehr.......

 

 Hier gibt´s noch mehr über dieses tolle Marathonwochenende!


Donnerstag, 2. Oktober 2014

Samstag, 27.09.2014




Wetter:  13 Grad bewölkt
Strecke ca. 3,5 km
Zeit: 0:27Std. (ca. 8 min/km)
Schuhe: Asics Gel 

Donnerstag, 25.09.2014



Tapering.....

Wetter:  18 Grad bewölkt
Strecke: 5,63 km
Zeit: 0:41 Std. ( 7:15 min/km)
Schuhe: Asics Gel Noosa Tri

Sonntag, 21. September 2014

Sonntag, 21.09.2014


Wetter:  18 Grad, mal mehr, mal weniger Regen
Strecke: 16,01 km
Zeit: 1:54 Std. (ca. 7:06 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus14

Donnerstag, 18. September 2014

Donnerstag, 18.09.2014




Wetter:  22 Grad, bewölkt, bisschen Sonne, schwül
Strecke: 15,96 km
Zeit: 2:01 Std. (ca. 7:36 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus14

Sonntag, 14. September 2014

Sonntag, 14.09.2014





Wetter:  18 Grad, bewölkt
Strecke: 11,1 km
Zeit: 1:21 Std. (ca. 7:17 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus14

Samstag, 13.09.2014



Viele Kastanien.....

Wetter:  18 Grad, bewölkt
 Strecke: 6,82 km
Zeit: 0:46 Std. (ca. 6:49 min/km)
Schuhe: Asics Gel Noosa Tri

Donnerstag, 11. September 2014

Donnerstag, 11.09.2014



Schöner Lauf, gemähte duftende Wiesen und im Wald schon der noch zarte Herbstgeruch....

Wetter:  17 Grad, bewölkt, bisschen Sonne, zuletzt Regen
 Strecke: 23,23 km
Zeit: 2:55 Std. (ca. 7:31 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus14

Montag, 8. September 2014

Montag, 08.09.2014


 

Wetter:  20 Grad, sonnig
Strecke: 11,14 km
Zeit: 1:19 Std. (ca. 7:07 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus14

Sonntag, 7. September 2014

Sonntag, 07.09.2014



Wetter:  24 Grad, sonnig
Strecke: 9,29 km
Zeit: 1:09 Std. (ca. 7:26 min/km)
Schuhe: Asics Gel  Noosa Tri

Dienstag, 2. September 2014

Donnerstag, 04.09.2014

Mit Susanna

Wetter:  24 Grad, bewölkt
Strecke: 4,1 km
Zeit: 0:32 Std. (ca. 7:56 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Dienstag, 02.09.2014


Erst alleine, keiner hatte Lust, als ich vom Berg runter lief, kamen mir Susanna & Manfred entgegen, also nochmal zusammen hoch und gemeinsam zurück.

Wetter:  19 Grad, grau, z.T. in den Wolken, kühl.......herbstlich
Strecke: 12,69 km
Zeit: 1:45 Std. (ca. 8:17 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Sonntag, 31. August 2014

Sonntag, 31.08.2014




Mit Susanna auf den Berg.........am steilsten Stück brannte die Sonne am meisten......genialer Ausblick, als wir oben waren.......
Garmin sagt minimale Höhe 688 m, maximale Höhe 899 m.

Wetter:  29 Grad, überwiegend sonnig
Strecke: 11,35 km
Zeit: 1:29 Std. (ca. 7:53 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Freitag, 29. August 2014

Freitag, 29.08.2014

Mit S, L & P

Wetter:  27 Grad, sonnig
Strecke: 4,26 km
Zeit: 0:36 Std. (ca. 8:29  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus14

Donnerstag, 28.08.2014

Mit Susanna

Wetter:  29 Grad, sonnig
Strecke: 4,61 km
Zeit: 0:35 Std. (ca. 7:33  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus14

Dienstag, 26. August 2014

Dienstag, 26.08.2014


 Mit Pauline (die erste Hälfte, P. hatte dann keine Lust mehr)
  
Wetter:  24 Grad, z.T. dicke Wolken, dann wieder Sonne, sehr windig
Strecke: 7,98 km
Zeit: 1.00 Std. (ca. 7:31  min/km)
Schuhe: Asics Gel Noosa Tri

Montag, 25.08.2014

 Mit Pauli, kurz und knackig
 
Wetter:  22 Grad, Sonne & Wolken
 Strecke: 4,16 km
Zeit: 0:28 Std. (ca. 6:44  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Sonntag, 24.08.2014


 Mit Louise, Pauline & Susanna
 
Wetter: 26 Grad, Sonne & ein paar Wolken
Strecke: 6,20 km
Zeit: 0:59 Std. (ca. 9:33  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Samstag, 23. August 2014

Samstag, 23.08.2014



 Mit Louise, Pauline & Susanna
 
Wetter:  20 Grad,teilweise Regen
Strecke: 6,60 km
Zeit: 0:56 Std. (ca. 8:35  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Donnerstag, 21.08.2014


Eigentlich nur steil, richtig anstrengend, der Popomuskel wurde gut trainiert.......mit Susanna, Pauline & Louise.


Wetter:  29 Grad, schwül
Strecke: 3,00 km
Zeit: 0:33 Std. (ca. 11:10  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Mittwoch, 20. August 2014

Mittwoch, 20.08.2014



 Ersten beiden Kilometer mit Louise & Susanna, dan alleine hoch auf einen Aussichtspunkt, wunderschön, steil und einsam.

Wetter:  27 Grad, wolkig, windig
Strecke: 11,04 km
Zeit: 1:28 Std. (ca. 7:58  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Dienstag, 19. August 2014

Montag, 18.08.2014




1. Erkundungslauf in der Toscana, mit Susanna, Louise & Pauline

Wetter:  28 Grad, Abendsonne, leichter Wind
Strecke: 6,09 km
Zeit: 56:00 Std. (ca. 9:14  min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Samstag, 16.08.2014


Wetter:  18 Grad, bewölkt, nieselig und äh etwas herbstlich......
Strecke: 6,91 km
Zeit: 0:51 Std. (ca. 7:20 min/km)
Schuhe: Asics, irgendein altes Modell