Dienstag, 31.12.2013 - Silvesterlauf

Ein schöner Jahresabschlusslauf und wunderbarer Weise hatte meine Schwester auch noch Zeit!

Wetter:  5 Grad, SONNE!!!!!!!
Strecke: 8,80 km
Zeit:  1:03 Std. (7:13 min/km)
Schuhe: Asics Gel Nimbus 13

Sonntag, 29.12.2013

Ein schöner Lauf mit der Schwester.....

Wetter:  6 Grad, grau und feucht
Strecke: 7,78 km
Zeit:  1:00 Std. (7:42 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Samstag, 28.12.13

Wetter:  7 Grad, grau und Regen
Strecke: ca. 5,7 km
Zeit:  keine Daten, Akku leer
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Dienstag, 24.12.2013 - Kleiner Weihnachtslauf

Wetter:  11 Grad, grau
Strecke: 5,78 km
Zeit:  0:44 Std. (7:39 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Wunderschöne Weihnachten Euch allen!

Samstag, 21.12.2013

Wetter:  5 Grad, anfangs grau, dann immer dämmriger (um 16.30!, Aber heute ist Sonnwende!!!!!!)
Strecke: 9,24 km 
Zeit:  1:07 Std. (7:16 min/km) 
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Freitag, 20.12.2013

Ohne Bildchen heute, Garmin hatte keine Lust .....

Aber dafür mit der Schwester im Dunklen (es war erst kurz nach 17.00 Uhr...) durch die Strassen...

Wetter:  6 Grad, grau & dunkel
Strecke: ca. 7 km (sagt die Schwester)
Zeit:  0:50 Std.
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Sonntag, 08.12.2013

 

Wetter:  6 Grad, grau
Strecke: 11,16 km
Zeit:  1:20 Std. (7:09 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Samstag, 07.12.2013

Wetter:  4 Grad, grau, bisschen Niesel
Strecke: 9,21 km
Zeit:  1:07 Std. (7:20 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14
Nach unfreiwillig zeitmangelbedingter Laufpause ein schöner Lauf.......aber wann wird es Frühling?

Sonntag, 24.11.2013

Wetter:  6 Grad, grau, Niesel und Regen
Strecke: 8,48 km
Zeit:  1:01 Std. (7:18 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14
Erst im schön dämmrig werdenen Wald, dann wieder Strasse, da hat es dann schön kalt geregnet......

Samstag, 23.11.2013

Wetter:  7 Grad,
Strecke: 6,63 km
Zeit:  0:47 Std. (7:06 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Um kurz nach 17.00 Uhr losgelaufen, stockfinster und dann waren auch noch partiell die Straßenlaternen ausgefallen, ätzend.........

Donnerstag, 21.11.2013

Wetter:  5 Grad, grau, schmuddelig, feucht
Strecke: 5,67 km
Zeit:  0:41 Std. (7:18 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Sonntag, 17.11.2013

Wetter:  6 Grad, grau, schmuddelig, feucht
Strecke: 8,83 km
Zeit:  1:00 Std. (6:51 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Samstag, 16.11.2013

Wetter:  5 Grad, grau, schmuddelig, feucht
Strecke: 5,73 km
Zeit:  40:00 (7:04 min/km)
Schuhe: Asics

Sonntag, 10.11.13

Wetter:  6 Grad, grau, schmuddelig, feucht
Strecke: 8,85 km
Zeit:  59:00 (6:44 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000
Nachdem es den ganzen Tag schon nicht richtig hell wurde, bin ich dann am Nachmittag mal losgelaufen, grau und feuchtkalt wars und es wurde immer grauer, äh immer dunkler.....voll verpeilt, dass es früh dunkel wird war ich dann Mitten im Wald und es war sehr, sehr dämmerig.....ich dachte dann so über Wildschweine nach und wurde (für meine Verhälnisse) ziemlich schnell.....nicht meine Jahreszeit......

Samstag, 09.11.2013

Wetter:  10 Grad, Sonne
Strecke: 9,12 km
Zeit:  1:07 (7:25 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000
Mit Möne durch den Herbstwald - schön!

Sonntag, 04.11.2013

Wetter:  10 Grad, grau, feuchte Luft
Strecke: 6,31 km
Zeit:  0:43 (6:54min/km)
Schuhe: Asics GT 2000

Im Dunklen......

Samstag, 02.11.2013

Wetter:  15 Grad, grau, feuchte Luft
Strecke: 9,22 km
Zeit:  1:06  (7:10 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000

Eine Lieblingstrecke und ein Lauf der einfach "flutschte", es gibt Tage, da sind die Beine einfach schwer und andere, da sind sie "flutschig", warum, kann ich meistens nicht sagen.
Heute lief es, es war novembrig-grau, aber nicht kalt und die feuchte Luft duftete nach Herbst.

Sonntag, 27.10.13 - Frankfurt Marathon

Wetter:Sagen wir mal gemischt, durchschnittlich ca. 18 Grad, bewölkt, mal ein bisschen Sonne, auch ein kurzer Regenschauer und Wind, sehr viel Wind, aus allen Richtungen, z.T. heftige Böen, z.T. fies von vorn.
Strecke: 42,195 km
Zeit:  5:04:29  (7:08 min/km)
Schuhe: Asics GT 2160

Mehr demnächst hier!

Samstag, 26.10.2013

Wetter:  20 Grad, sonnig
Strecke: 3,93 km
Zeit:  0:30  (7:42 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14
Gemütlicher kurzer Taperinglauf........

Donnerstag, 24.10.2013

Wetter:  19 Grad, strahlender Sonnenschein
Strecke: 8,77 km
Zeit:  1:02  (7:08 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Den ersten Schlenker wieder mit der Tochter, traumhaftes wunderbares Frühherbstwetter, die Bäume haben geleuchtet!

Sonntag, 20.10.2013

Wetter:  15 Grad, leichter Regen
Strecke: 5,48 km
Zeit:  0:42  (7:43 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Immer noch schwere Beine, wie Muskelkater, warum auch immer......

Freitag, 18.10.2013

Wetter: 10 Grad, später 15 Grad, strahlende Sonne
Strecke: 21,05 km
Zeit:  2:38  (7:31 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14
Wunderbarer Herbstlauf durch einen leuchtenden Herbstwald, am Anfang wieder mit der Tochter. Zwar die ganze Zeit etwas schwere Beine, aber trotzdem genossen. Jetzt ist Tapering angesagt.....

Dienstag, 15.10.2013

Wetter: 13 Grad, grau
Strecke: 7,16 km
Zeit:  0:55 (7:32 min/km)
Schuhe: Asics Gel Nimbus blau

Den ertsn Schlenker mit der Tochter, schön!

Sonntag, 13.10.2013

Wetter: 11 Grad, sonnig
Strecke: 11,09 km
Zeit:  1:22 (7:24 min/km)
Schuhe: Asics Gel Nimbus blau

Ein richtiger Herbstlauf, sonnig mit bunt werdenden Bäumen.....

Samstag, 12.10.2013

Wetter:  8 Grad, wolkig, grau
Strecke: 7,54 km
Zeit:  0:55 (7:16 min/km)
Schuhe: Asics Gel Nimbus blau

Donnerstag, 10.10.2013

 Wetter:  11 Grad, wolkig, immer mal Regenschauer und Sonne
Strecke: 7,02 km
Zeit:  0:52 (7:218 min/km)
Schuhe: Asics Gel Nimbus rot

Sonntag, 06.10.2013

Wetter:  14 Grad, wolkig und grau
Strecke: 7,26 km
Zeit:  0:54 (7:28 min/km)
Schuhe: Asics Gel Nimbus

Samstag, 05.10.2013

Wetter:  11 Grad, Regen
Strecke: 9,14 km
Zeit:  1:10 (7:39 min/km)
Schuhe: Asics Gel Nimbus

Donnerstag, 03.10.2013

Wetter:  15 Grad, bewölkt und schon ein bisschen dämmerig....
Strecke: 5,72 km
Zeit:  0:39 (6:55 min/km)
Schuhe: Asics Noosa Tri 8

Einen Igel getroffen.....

Berlin Marathon 2013

Wetter:  Perfekt! Überwiegend strahlender Sonnenschein, beim Start ca. 8 Grad, später dann ca. 15 Grad und auch mal ein bisschen windig, besser geht´s nicht!

Strecke: 42,195 km (Garmin hat 42,8 km gemessen....)
Zeit:  5:06:52 (7:10 min/km)
Schuhe: Asics GT 2160

Mehr über dieses tolle Ereignis hier!

Donnertag, 26.09.2013

Wetter:  19 Grad, Sonne & ein paar Wolken
Strecke: 9,15 km
Zeit:  1:10 (7:39 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000

Sonntag, 22.09.2013

Wetter:  19 Grad, bewölkt
Strecke: 7,73 km
Zeit:  0:57 (7:29 min/km)
Schuhe: Asics Noosa Tri 8

Samstag, 21.09.2013

Wetter:  20 Grad, wunderschöne Spätsommer-Frühherbst-Sonne
Strecke: 11,19 km
Zeit:  1:21 (7:18 min/km)
Schuhe: Asics cumulus 14

Donnerstag, 19.09.13

Wetter:  13 Grad, bewölkt, immer mal kam die Sonne raus
Strecke: 22,23 km
Zeit:  2:51 (7:51 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000

Schöne Runde, heute mal unten an Traisa vorbei. Und toll, an den Fischteichen saß ganz nah ein Graureiher.

Samstag, 14.09.2013

Wetter:  15 Grad, bewölkt, bisschen Regen
Strecke: 9,02 km
Zeit:  1:06 (7:28 min/km)
Schuhe: Asics Nimbus 13

Freitag, 13.09.2013

Wetter:  17 Grad, bewölkt
Strecke: 5,68 km
Zeit:  42:34 min. (7:29 min/km)
Schuhe: Asics Nimbus 13

Donnerstag, 12.09.2013

Wetter:  16 Grad, bewölkt
Strecke: 5,75 km
Zeit:  43:46 min. (7:37 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000

Einen Buntspecht hab`ich heute gesehen!

Sonntag, 08.09.2013 - Pubertätslauf

Wetter:  18 Grad, bewölkt und ein bisschen schwül
Strecke: 15,23 km
Zeit:  1:54 Std. (7:36 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000

Meine Tochter wünschte explizit mit mir zu laufen, ca. 1 Std., weil sie mal wieder laugfen wollte, es alleine so langweilig findet und dann immer keine Lust mehr hat.......o.k., sehr gerne, wir sprachen die Strecke ab, so gewählt, dass wir die Runde den Bedürfnissen anpassen konnten.....Losgelaufen, ich entertaine, plaudere, erkundige mich immer wieder, ob das Tempo o.k. ist, biete Wasser an.....alle gut so die ersten 20 min, dann der Wunsch, den Rückweg anzutreten, sehr gerne.......dieser war dann eher unentspannt, stereotypes "ich habe keine Lust mehr", egal was ich unternommen habe, nicht mal Gespräche über geplante Urlaube, Klamottenkäufe etc. nützten was......und es lag definitiv nicht daran, dass sie nicht mehr konnte, sie lief locker und eher immer schneller.....nun denn, maulen und motzend ging es bis zu dem Punkt, an dem ich dann abgebogen bin und sie gleich zu Hause war. Ich hatte dann einen schönen Restlauf, grinsend........Pubertät ist überall!

Samstag, 07.09.2013

Wetter:  23 Grad, bewölkt und ein bisschen schwül
Strecke: 9,3 km (6:56 min/km)
Zeit:  1:04 Std.
Schuhe: Asics GT 2000

Donnerstag, 05.09.2013

Wetter: 25 Grad und immer wärmer, strahlende Sonne
Strecke: 7,22 km (7:44 min/km)
Zeit:  53:46 min
Schuhe: Asics Noosa Tri 8
Ein Sommerlauf im September - und Blindschleichen waren auch unterwegs......

Dienstag, 03.09.2013

Wetter: am Anfang17 Grad, zuletzt 23 Grad, strahlende Sonne
Strecke: 23,32 km (7:51 min/km)
Zeit:  3:03 Std.
Schuhe: Asics GT 2000

Ein wunderbarer langer Lauf in die Morgensonne und, ganz besonders toll, mit der Schwester! Geplaudert, die Natur und die Landschaft genossen und eine kleine Kröte gesehen.....

Sonntag, 01.09.2013

Wetter: 18 Grad, bewölkt
Strecke: ca. 8,42 km (7:29 min/km)
Zeit:  1:03 Std.
Schuhe: Asics cumulus 14

Samstag, 31.08.2013

Wetter: 21 Grad, bewölkt
Strecke: ca. 15,8 km
Zeit:  knapp 2 Std.
Schuhe: Asics GT 2160

Ich hatte vergessen, den Akku des Garmins aufzuladen, deshalb hat er schon nach ca. 5 km schlapp gemacht.....

Mittwoch, 28.08.2013

Wetter: 24 Grad, leicht bewölkt
Strecke: 5,66 km
Zeit:   42:36 (7:31 min/km)
Schuhe: Asics Nimbus 13

Sonntag, 25.08.2013 - Koberstadt Halbmarathon

 

 

 

 

Wetter: 16 Grad, regnerisch
Strecke: 21,1 km
Zeit:   2:29:25 (7:06 min/km)
Schuhe: Asics GT 2160

Wie immer toll, Details hier!

Samstag, 24.08.2013

Wetter: 22 Grad, bewölkt
Strecke: 9,03 km
Zeit:   1:07:30 (7:28 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Donnerstag, 22.08.2012

Da ich heute arbeite und der restliche Tag auch voll gepackt ist nur ein kleiner Lauf auf dem Laufband, fast noch schlafend.......

30 min mit 7,5 km/Std.

Sonntag,18.08.2013

Wetter: 20 Grad, Wolken, immer mal wieder leichter Regen
Strecke: 16,73 km
Zeit:   2:03:57 (7:24 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14

Wunderschöner Lauf mit leichtem, angenehmen Sommerregen im duftenden Wald!

Samstag, 17.08.2013

Wetter: 28 Grad, Sonne & Wolken
Strecke: ca. 7:04 km (7:38 min/km)
Zeit:   58:45
Schuhe: Asics Nimbus 13

Donnerstag, 15.08.2013

Wunderschöne Strecke, mit der Schwester, auf den Prinzenberg und auf die Ludwigshöhe, jeweils mit genialem Ausblick. Leider streikte der Garmin........also kein Bild heute.


Wetter: 24 Grad, Sonne
Strecke: ca. 9 km
Zeit:   ca. 1.10
Schuhe: Asics GT 2000

Sonntag, 11.08.2013

Wetter: 24 Grad, leicht bewölkt
Strecke: 15,82 km
Zeit:   2:02.:00 (7:53 min/km)
Schuhe: Asics GT 2000

Heute mit ziemlich schweren Beinen, warum auch immer......

Samstag, 10.08.2013

Wetter: 22 Grad, leicht bewölkt
Strecke: 7,52 km
Zeit:   53:11 (7:05 min/km)
Schuhe: Asics Gel Cumulus 14